“You can’t stop the waves,
but you can learn to surf”
Jon Kabat-Zinn
Meditaties
Klik hier voor enkele mindfulness- en compassiemeditaties om te oefenen.
“You can’t stop the waves,
De Buitenplaats verzorgt ook mindfulness-, compassietrainingen en stiltedagen
Ben je geïnteresseerd in een mindfulness- of compassietraining en wil je hierin graag persoonlijk begeleid worden? Ook dit is mogelijk bij de Buitenplaats. Volg het programma met mijn hulp, in je eigen tempo, aangepast op jouw agenda en met aandacht voor jouw specifieke vragen. Een andere optie is een training in tweetallen (bijvoorbeeld met je partner of een goede vriend(in)). Op verzoek kan de training ook online worden aangeboden. Groepstrainingen zijn alleen mogelijk op aanvraag, voor instellingen/organisaties of in company. Twee keer per jaar verzorg ik daarnaast een stiltedag.
Ik ben geregistreerd mindfulnesstrainer in het mindfulness register van de VMBN en compassietrainer MBCL register A. Sommige zorgverzekeraars vergoeden vanuit de basisverzekering onder voorwaarden een deel van de kosten. Er kunnen verschillende tarieven gehanteerd worden voor mensen die aanspraak kunnen maken op de verzekering, zelfbetalers en mensen die het via hun werkgevers vergoed krijgen.
Lees verder voor het aanbod en de agenda. Mocht je je willen aanmelden of vragen hebben, stuur dan een mailtje naar info@praktijkdebuitenplaats.nl.
Stiltedagen
Een stiltedag is een cadeautje voor jezelf. Op een fijne plek beoefenen we deze dag mindfulness en compassie, met afwisselend oefeningen in zit/lig en beweging, binnen en buiten. Elke keer staat een ander thema centraal. We zijn de hele dag in stilte, ook bij de lunch. Daardoor hoef je niks met anderen en mag je helemaal bij jezelf zijn. Laat drukte en stress van je afglijden en ervaar de kracht van stilte, waarin je weer contact kunt maken met de fluistering van je innerlijke stem.
Locatie: Isis Sofia, Keizersteeg 3, 7722 VB in Dalfsen (www.isissofia.nl)
Kosten: 110, 00 euro inclusief een geheel verzorgde lunch met soep en brood
Begeleiding: Evelien van der Velde
Aanmelding via mail naar info@praktijkdebuitenplaats.nl.
Aanbod en agenda:
Woensdag 23 september 2026 van 10.00 tot 16.00 uur
Mindfulnesstrainingen
Mindfulness is een training in aandacht. Je leert met mindfulness in contact te komen met het hier en nu. Je observeert als het ware je eigen denkprocessen en gevoelens. Het heeft niet als doel om je beter te voelen, maar dat je beter gaat voelen. Je raakt minder verstrikt in emoties en gedachten en leert bewustere keuzes te maken en beter voor jezelf te gaan zorgen.
In de 1-op-1 mindfulness training ga je leren ruimte te maken voor jezelf en wat voor jou belangrijk is, zodat je meer rust krijgt in je hoofd en de dingen kunt doen die voor jou belangrijk zijn. Je krijgt tools op maat om mindfulness toe te passen in je dagelijks leven, zodat je die verandering in je leven door kunt voeren waar je zo naar verlangt.
Naast individueel kun je je ook in een tweetal of evt. drietal aanmelden (buddy-training). Ik volg het 8-weekse programma van de mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) en houd daarbij ook rekening met individuele aandachtspunten. Er is evt. extra ruimte voor buiten zijn.
Individuele Mindfulness training
Telefonische kennismaking en 8 sessies van 1 uur: 975 euro, via de werkgever 1250 euro. Afspraken in overleg.
Locatie: De Buitenplaats, zwarteweg 62 in Zwolle
Buddytrainingen
2 personen: Telefonische kennismaking en 8 sessies van 60 minuten: 750 euro p.p. (via de werkgever 950 euro)
Evt. 3 personen: Telefonische kennismaking en 8 sessies van 75 minuten: 650 euro p.p. (via de werkgever 850 euro)
Afspraken in overleg
Locatie: De Buitenplaats, zwarteweg 62 in Zwolle
Compassietrainingen
Ken je dat kritische stemmetje? Ben je niet gauw tevreden? Zorg je vaak voor anderen, maar minder voor jezelf? De compassietraining is een verdiepende training die wordt gegeven als vervolg op de mindfulness en is gebaseerd op mindfulness based compassionate living (MBCL). Er wordt aandacht besteed aan de kwaliteiten van het hart en het wordt daarom ook wel een training in heartfulness genoemd. We oefenen in meer mildheid naar jezelf en een betere balans in zorgen voor jezelf en anderen. Zie voor meer informatie ook www.compassietraining.nl en www.mbcl.nl.
Ik volg het 8-weekse programma van de mindfulness-based compassionate living (MBCL) en houd daarbij ook rekening met individuele aandachtspunten. Ook in deze training krijg je dus de gelegenheid om echt met gerichte hulp met je persoonlijke patronen aan de slag te gaan. Uiteindelijk leidt dit tot een eigen oefenplan met tools voor jouw dagelijkse leven. Ook voor de compassietraining is het mogelijk om je individueel of in een twee- of drietal aan te melden. Prijzen zijn hetzelfde als bij de mindfulness. Er wordt gebruik gemaakt van het boek “compassie in je leven” van Frits Koster en Erik van den Brink. Ben je geïnteresseerd of wil je meer informatie? Stuur een mail naar info@praktijkdebuitenplaats.nl.
